
1. 銀耳糖水:將新鮮的銀耳用溫水浸泡30分鐘,然后洗凈,撕成小塊。將銀耳放入鍋中,加入水和冰糖,用中小火煮至銀耳軟糯,水變成黃色。即可關(guān)火,冷卻后放入冰箱,可以做成甜品。
2. 銀耳湯:將新鮮的銀耳用溫水浸泡30分鐘,然后洗凈,撕成小塊。將銀耳、冰糖、枸杞和水放入鍋中,煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,加入紅棗和蓮子再煮15分鐘,最后加入適量的鹽調(diào)味即可。
3. 銀耳燉雪梨:將新鮮的銀耳用溫水浸泡30分鐘,然后洗凈,撕成小塊。將銀耳、雪梨、枸杞和水放入鍋中,煮開后轉(zhuǎn)小火煮1小時,加入冰糖再煮15分鐘,最后加入適量的鹽調(diào)味即可。
4. 銀耳燉雞:將新鮮的銀耳用溫水浸泡30分鐘,然后洗凈,撕成小塊。將雞肉、銀耳、姜片和水放入鍋中,煮開后轉(zhuǎn)小火煮2小時,最后加入適量的鹽調(diào)味即可。

若長期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。