1. 飲食調整：盡量避免食用易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒、酸奶、碳酸飲料等。多食用易消化的食物，如清淡蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。

　　2. 注意吃飯方式：慢慢咀嚼食物，避免大口吃飯和喝水，以減少吞咽空氣的機會。

　　3. 堅持運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動，幫助氣體排出體外。

　　4. 避免長時間坐著或躺著：長時間不動，容易引起腸道積氣，建議適時活動身體。

　　5. 中醫療法：可以嘗試中醫理療，如推拿、針灸等，以及飲用一些清熱利濕的中藥，導出體內多余的氣體。

　　6. 如果癥狀嚴重，建議及時就醫。