這些癥狀可以由多種原因引起，可能與消化系統、神經系統或情緒有關。下面提供一些可能的緩解方式：

　　1. 深呼吸：通過深呼吸可以放松身體，緩解緊張情緒，有助于緩解心慌和心悸。

　　2. 放屁和打嗝：如果癥狀與胃腸有關，可以通過放屁和打嗝來減輕不適感。

　　3. 飲食調整：避免過多食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜、水果和高纖維食物。

　　4. 鍛煉：適量的運動可以提高身體免疫力和心肺功能，緩解焦慮和緊張情緒。

　　5. 放松：進行音樂療法、冥想等方式有助于放松身心，緩解情緒。

　　如果以上方法無法緩解癥狀，還是建議前往醫院就診，尋求專業醫生的幫助。