益生菌可以幫助改善積食，可以采取以下措施：

　　1. 根據醫生的建議選擇口服益生菌制劑。

　　2. 增加膳食纖維攝入量，例如增加蔬菜、水果、谷類等食物的攝入量。

　　3. 減少高脂肪、高糖、高鹽的食物攝入。

　　4. 分食多餐，避免過度進食，控制飲食量和速度。

　　5. 定期進行運動，幫助腸道蠕動，促進食物消化。

　　6. 注意飲食衛生，避免食用過期變質的食物。

　　7. 減少精神壓力和情緒波動，保持情緒穩定。