1. 增加攝入含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、泡菜等。

　　2. 選擇益生菌制劑，如乳酸菌片、干酪乳桿菌等。

　　3. 避免過度消毒，保持自來水中的微生物數量，可以飲用未經過濾的自來水。

　　4. 避免過度使用抗生素，以免破壞腸道菌群。

　　5. 堅持運動，促進腸道蠕動，改善腸道環境。

　　6. 控制攝入糖分和脂肪，減少對有害菌的滋生。

　　7. 多食用富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。

　　8. 維持良好的生活習慣，保持身體健康，增強免疫力，減少感染。