1. 清淡易消化的食物，如稀飯、面粥、蒸蛋、蒸魚等；

　　2. 高纖維蔬菜，如胡蘿卜、白菜、菠菜等；

　　3. 消食利胃的食材，如山楂、陳皮、生姜等；

　　4. 含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐等；

　　5. 避免刺激性食物，如辣椒、生蔥、大蒜等；

　　6. 避免過油、過膩的食物，如炸雞、炸魚等；

　　7. 避免含氣泡的飲料和太冷或太熱的飲品；

　　8. 飲食要有規律，避免暴飲暴食和過度饑餓。