以下是一些常見的有益于腸道健康的食物：

　　1. 酸奶：含有益生菌，可以幫助恢復腸道健康；

　　2. 蔬菜：富含纖維，在腸道中能夠起到清潔作用，有助于排便；

　　3. 水果：富含天然果糖和維生素，有助于調節(jié)腸道菌群；

　　4. 豆類：富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動和維持腸道菌群平衡；

　　5. 堅果：富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，有助于改善腸道健康；

　　6. 魚類：富含omega-3脂肪酸，能夠抑制腸道炎癥和維護腸道黏膜健康。

　　也需要避免一些不良的飲食習慣，如過多食用高脂、高糖、高油膩的食物，以及飲酒等。