以下是對腸胃有益、助消化的菜肴：

　　1. 小米椒炒肉：小米椒有助于促進消化，解決食欲不佳等問題。

　　2. 生菜沙拉：生菜中的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，有助于消化吸收。

　　3. 紅薯燉牛肉：紅薯是一種富含膳食纖維的食材，能夠增加飽腹感，有利于胃腸消化。

　　4. 番茄牛肉湯：番茄富含維生素C和膳食纖維，有助于促進胃腸道健康。

　　5. 西芹炒雞肉：西芹含有豐富的纖維素，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化。

　　6. 蒜泥白肉：蒜含有揮發性硫化物，能夠刺激消化液分泌，促進腸胃消化。

　　7. 黃瓜拌涼粉：黃瓜含有豐富的水分和膳食纖維，有助于促進消化吸收。

　　8. 鯽魚豆腐湯：魚類富含優質蛋白質和必需脂肪酸，能夠提高胃腸道的消化能力。

　　9. 青菜豬肝湯：青菜含有豐富的礦物質和維生素，能夠促進腸胃道的健康。

　　10. 紫菜瘦肉粥：紫菜中含有豐富的碘元素，有助于維護腸胃道健康。