1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維、新鮮蔬菜、水果和全麥?zhǔn)称返臄z入量，減少加工食品、糖分和脂肪等有害物質(zhì)的食用。

　　2. 補(bǔ)充益生菌：可以通過食用含有活性益生菌的食品，如酸奶、酸菜、面包等；也可以選擇口服益生菌制劑，如乳酸菌、雙歧桿菌等。

　　3. 控制藥物使用：避免過度使用抗生素、類固醇和其他藥物，尤其是長期使用的藥物。

　　4. 減輕壓力：有意識地減輕壓力，保持良好的心態(tài)和睡眠質(zhì)量，對于調(diào)節(jié)腸道菌群有一定幫助。

　　5. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)腸胃蠕動，增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量和多樣性。

　　6. 避免過度消毒：過度消毒可以殺死腸道內(nèi)有益菌群，因此在家庭清潔時(shí)可適當(dāng)減少消毒步驟。

　　7. 就醫(yī)治療：如果益生菌群失調(diào)嚴(yán)重，已經(jīng)出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療。