1. 每天三餐定時定量，保證營養均衡。
2. 增加蛋白質攝入量，如肉類、魚類、豆腐、雞蛋等，有助于增加肌肉。
3. 適量增加碳水化合物攝入量，如米飯、面包、土豆等，有助于補充能量和提高體重。
4. 多食用富含健康脂肪的食物，如魚、堅果、橄欖油等，有助于增加體重同時提高身體健康。
5. 增加運動量，如有氧運動和力量訓練，有助于增加肌肉，提高身體代謝率。
6. 保持睡眠充足，有助于提高身體免疫力。
7. 保持心情愉快，減輕壓力和焦慮。
8. 調整生活習慣，如規律生活、不熬夜等，有助于改善易瘦體質。
以下是一些可以增強體質、提高免疫力的湯品建議：1.雞湯：雞湯含有豐富的蛋白質和氨基酸，可以增強體力和提高免疫力。4.菌類湯：例如，鮮香菇、銀耳和木耳等菌類富含多種營養物質，有助于增強體質和提高免疫力。
