腸道菌是指生活在人類腸道里的微生物，包括細(xì)菌、真菌、病毒和寄生蟲等。消化和吸收營(yíng)養(yǎng)、生產(chǎn)維生素、參與免疫調(diào)節(jié)等方面發(fā)揮著重要作用。而腸道微生物失衡則會(huì)引起多種疾病，如腸炎、肥胖、代謝紊亂等。維持腸道微生物的平衡對(duì)人體健康至關(guān)重要。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
