成人調(diào)理腸道可以選用以下益生菌：

　　1. 雙歧桿菌：可以協(xié)助維持腸道平衡，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，增強(qiáng)免疫力。

　　2. 乳酸菌：能促進(jìn)腸道消化吸收，防止細(xì)菌感染，維護(hù)腸道菌群平衡。

　　3. 可克力多菌：可以防治腹瀉、便秘、胃腸炎等問題，減輕腸道炎癥。

　　4. 酪酸菌：可以調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，促進(jìn)鹽類、水分、葡萄糖等物質(zhì)的吸收。

　　5. 短鏈脂肪酸菌：可以促進(jìn)腸道黏膜細(xì)胞生長和修復(fù)，增強(qiáng)腸道屏障功能。

　　以上益生菌可以通過飲食或口服益生菌制劑攝入。建議選擇經(jīng)過科學(xué)證明并具備良好口碑的品牌，注意個人過敏史和劑量使用。