以下是一些健腸胃的食物：

　　1. 纖維素豐富的水果和蔬菜，如蘋果、梨、芹菜、菠菜、豌豆、豆角等，可以幫助增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便；

　　2. 粗糧食物，如糙米、全麥面包、燕麥等，可以增加腸道內(nèi)菌群的數(shù)量和多樣性，有助于腸道健康；

　　3. 酸奶、優(yōu)酸乳等發(fā)酵乳制品，含有益生菌，可以促進(jìn)腸道內(nèi)益菌生長，維持腸道菌群平衡；

　　4. 海藻類食物，如紫菜、海帶等，含有豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘；

　　5. 植物油，如橄欖油、亞麻籽油、花生油等，富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，保護(hù)腸道健康；

　　6. 堅(jiān)果，如杏仁、核桃、腰果等，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于滋潤腸道，預(yù)防便秘。