
材料:
蓮藕1根、排骨500克、姜3片、蔥1根、鹽適量、水適量
步驟:
1.蓮藕削皮切片,放入鹽水中浸泡一會兒,使其不發黑。
2.排骨放入冷水中焯水,去除浮沫。
3.將焯水后的排骨放入鍋中,加入足夠的水,放入姜片、蔥段,大火燒開后轉小火煮1-2個小時,至排骨熟爛。
4.將蓮藕放入鍋中,繼續煮10-15分鐘,加入適量鹽調味即可。
小貼士:
1.焯水時去除浮沫,可以使湯更清爽。
2.加入足夠的水,可以使湯汁更濃郁。
3.在煮蓮藕時不要攪拌,避免蓮藕爛掉。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
