建議您嘗試以下幾種方法緩解肚子脹和排氣：

　　1. 視飲食為重：盡量避免食用致氣食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒等等。多吃易消化的食物，如蔬菜、水果和全麥面包。

　　2. 均衡飲食時間：每天定時進食，避免饑餓或暴飲暴食。

　　3. 多喝水：保持身體水分充足，有利于消化和排便。

　　4. 運動：適當的運動有助于促進腸道蠕動和氣體排出。

　　5. 深呼吸：深呼吸有助于舒緩壓力和放松肌肉，促進氣體排除。

　　如果以上方法仍然無效，建議您咨詢醫生，以尋求更專業的治療建議。