腸道菌群通常分為三類：
1. 有益菌：例如雙歧桿菌、乳酸菌等能夠幫助人體消化吸收、合成維生素和抵抗有害微生物的菌群。
2. 中性菌：包括大腸桿菌、腸球菌等，數(shù)量適當(dāng)時(shí)對身體不會產(chǎn)生顯著影響。
3. 有害菌：例如產(chǎn)氣桿菌和沙門氏菌等，數(shù)量過多時(shí)可能會對人體產(chǎn)生不利影響。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
