以下是一些調理腸胃不好和便意的方法：

　　1. 飲食調整：避免吃過多的油膩、辛辣、生冷、刺激性食物，喝足夠的水，并增加蔬菜、水果和高纖維食品的攝入。

　　2. 規律作息：保持規律的作息習慣，保證充足的睡眠和適量的運動。

　　3. 控制壓力：盡量避免過度的壓力和焦慮，尋求適當的方式來放松身心。

　　4. 調節生活習慣：養成定時排便的習慣，并不要久坐或久站，多進行適量運動和休息。

　　5. 藥物治療：有時需要使用藥物來治療腸胃問題和便意，但必須在醫生的指導下使用。