1.食物高纖維：高纖維食物可以增加腸道的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。如全麥面包、燕麥、水果和蔬菜等。

　　2.喝水：充足的飲水可以排出廢物，同時(shí)也可以增加腸道潤滑度，有利于腸胃蠕動(dòng)。

　　3.進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，如散步、慢跑等。

　　4.定時(shí)排便：建立定時(shí)排便的習(xí)慣，可以讓腸道有規(guī)律地運(yùn)作，有利于腸胃蠕動(dòng)。

　　5.不忽略大便感：在有大便感的情況下及時(shí)排便，避免便秘。

　　6.避免過度用藥：長期使用某些藥物可能會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，應(yīng)避免不必要的藥物使用。

　　7.減少壓力：情緒緊張或壓力過大會(huì)干擾腸胃消化功能，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)不暢。要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，減少壓力。