1.飲食調整：飲食清淡，少食多餐；多吃蔬菜、水果、粗纖維食物；避免過多攝入脂肪和糖分、飲酒、吸煙等不良習慣。

　　2.按摩：輕輕按摩腹部，可以刺激腸道運動，促進蠕動。

　　3.運動：適度的運動可以刺激腸道蠕動，增加腸道收縮力。例如散步、慢跑、游泳等。

　　4.保持精神愉悅：精神緊張、焦慮等情緒不良會影響胃腸道運動，因此保持良好的心態可以改善胃腸道蠕動。

　　5.藥物治療：如養胃安神顆粒、小兒靈顆粒、醫保胃安顆粒、醫保復方消食片等。

　　如果經過以上方法仍無明顯改善，應去醫院做進一步檢查。