1. 控制飲食：避免吃過多的油膩、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、茶、酒等刺激性飲料。

　　2. 均衡飲食：保證膳食平衡，每日三餐定時定量，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。

　　3. 調節情緒：避免情緒波動過大，盡量保持心情平靜舒適。

　　4. 合理運動：適當的運動可以幫助促進胃腸蠕動和消化吸收，但是應注意避免過度疲勞和過度運動。

　　5. 睡眠充足：保證充足的睡眠時間，盡量避免晚餐后立即入睡。

　　6. 中藥調理：可以選擇用一些具有調節胃腸功能的中藥進行調理，如良眾胃腸胃黏膜保護片、三仙膏等。

　　7. 就醫治療：如果胃腸功能紊亂嚴重，需要就醫進行治療，如口服調節胃腸功能的藥物、中西醫結合治療等。