有以下幾種方法可以調理體質弱、腸胃不好的情況：

　　1. 飲食調節：少吃油膩、辛辣、刺激性食物，增加蔬菜水果及高纖維食物的攝入，保證營養均衡。

　　2. 科學飲水：每天喝充足的水，保持身體的水分平衡，有助于促進腸胃蠕動，減輕便秘的癥狀。

　　3. 運動鍛煉：運動可以促進身體的新陳代謝，改善腸道的血液循環，有助于預防便秘及其他腸道問題。

　　4. 睡眠充足：保證充足的睡眠時間，有助于提高身體免疫力，緩解壓力，減輕腸胃問題。

　　5. 合理用藥：避免濫用藥物，特別是抗生素等對腸胃有影響的藥物，應該在醫生指導下使用。