如果您在凌晨2點到3點感到胃脹痛，可以考慮以下方法緩解癥狀：

　　1. 吃一些輕食物：比如餅干、面包、雞蛋等。避免高油脂、高熱量、辛辣食物和刺激性食品，如咖啡、巧克力、辣椒等。

　　2. 喝些溫水：可以加一些蜂蜜和檸檬汁，有助于緩解胃脹痛。

　　3. 采取適當的體位：可以嘗試側臥或平臥，讓身體放松，減少胃腸道負擔。

　　4. 慢性疼痛可以嘗試用熱水袋敷在胃部，或者在肚臍周圍涂些馬應龍，可以緩解疼痛。

　　如果胃脹痛經常發生，建議去醫院檢查一下，查看是否有其他病癥導致。