
1. 先將銀耳用清水洗凈,用剪刀剪去不干凈的部位和根部。
2. 將銀耳放入盆中,加入足夠的水,浸泡30分鐘左右,銀耳會逐漸膨脹。
3. 用手輕撫銀耳,讓其變得更加柔軟,同時可以用手指摳出細小的泥土。
4. 將銀耳取出,用水沖洗干凈,再放入盆中浸泡15-20分鐘,讓其充分吸收水分,增加煮熟的口感。
5. 最后再用清水沖洗干凈,準備煮熟使用。
注意:銀耳不宜泡太久,否則會影響口感。泡銀耳的水不要太多,以免銀耳吸收過多水分,導致煮熟后口感不佳。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。