1. 高纖維食物：蔬菜、水果、全谷類食物、豆類等。

　　2. 發酵食品：酸奶、酸菜、醬油等。

　　3. 益生菌食品：發酵的乳制品、酸奶、酸奶飲料等。

　　4. 軟食物：粥、爛糊、蒸蛋、煮雞胸肉等。

　　5. 烤、煮食物：煮熟的蔬菜、烤熟的魚肉、煮熟的雞肉等。

　　6. 淡味食品：少油、少鹽、少糖的食品。

　　7. 飲食均衡：多吃蔬菜、水果、全谷類食物，少吃肥肉、烤肉、糖和油膩的食品。