1. 注意飲食規律：定時進餐、不熬夜、不饑餓或暴飲暴食等。
2. 控制飲食量：少食多餐，控制食量，避免暴飲暴食。
3. 多喝水：水可以稀釋胃酸，緩解胃部不適，也可以促進代謝。
4. 食物搭配合理：減少油膩、辛辣、生冷、過甜或過咸的食物，多食用蔬菜、水果、粗糧等易消化的食物。
5. 堅持運動：適量運動可以促進胃腸蠕動，有益于胃腸健康。
6. 避免過度勞累：充分休息可以減少胃腸負擔，提高身體免疫力。
7. 不亂用藥：避免濫用藥物，特別是抗生素、止痛藥等對胃腸有刺激作用的藥物。
在日常生活中，通過簡單的腹部按摩，即揉肚子，可以有效促進腸胃蠕動，增強脾胃功能，達到調理身體的目的。揉腹前后應避免進食生冷、油膩食物，以免影響脾胃健康。正確揉腹是一種簡單而有效的養生方法，尤其適合脾胃虛弱、消化不良的人群。
