如果您感覺有氣體卡在肚子里出不來，可以嘗試以下方法緩解：

　　1. 喝溫水：喝一些溫水可以促進腸道蠕動，幫助氣體排出。

　　2. 腹部按摩：用手輕輕按摩腹部，以順時針方向按摩，可以促進腸道蠕動，幫助氣體排出。

　　3. 進食易消化食物：避免食用辛辣、油膩、難以消化的食物，選擇易消化的食物，如清淡的湯、米粥等。

　　4. 運動：適當運動可以促進腸道蠕動，幫助氣體排出。

　　如果以上方法不能緩解您的癥狀，建議您咨詢醫生，以尋求更專業的建議和治療。