1. 飲水多，多喝開(kāi)水，有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，排除腸內(nèi)積氣。

　　2. 多吃高纖維食物，如粗糧、蔬菜、水果等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸內(nèi)積氣。

　　3. 不要吃過(guò)多易產(chǎn)氣的食物，如豆類、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、白菜等。

　　4. 適量運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、瑜伽等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速氣體排出。

　　5. 改變坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，不要交叉腿，可以使用腰枕或腳墊等輔助設(shè)備。

　　6. 可以使用腸道通氣劑，如普樂(lè)安等，促進(jìn)腸道氣體排出。

　　7. 接受腹部按摩，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消除腸內(nèi)積氣。