1. 飲食調(diào)理：保持飲食均衡，適當(dāng)減少高脂肪、高蛋白、高糖分和辛辣香煙等刺激性食品的攝入。
2. 運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收。
3. 睡眠調(diào)理：保持充足的睡眠時(shí)間，避免睡眠不足和過(guò)度疲勞。
4. 去除內(nèi)分泌干擾：內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)影響消化系統(tǒng)，所以要保持心情愉悅、減少壓力和焦慮。
5. 定期檢查：定期檢查腸道和胃部，可以及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及時(shí)治療。
6. 適量補(bǔ)充益生菌：適量補(bǔ)充益生菌可以促進(jìn)腸道健康，增加腸道對(duì)有害菌的抵抗力。
腸胃動(dòng)力不足常表現(xiàn)為腹脹、便秘、食欲減退，長(zhǎng)期忽視可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良或慢性胃病。2.黃金時(shí)段運(yùn)動(dòng)法餐后30分鐘進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)效果最佳。特別提醒：若出現(xiàn)體重下降超5%、持續(xù)嘔吐或黑便，需立即進(jìn)行胃鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。
理消化系統(tǒng))
