有幾種方法可以幫助改善腸胃不好引起的拉肚子：

　　1.保持適當的水分攝入，飲用足夠的水、清湯或鹽糖水等，以幫助補充水分和電解質。避免飲用刺激性飲料和含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和碳酸飲料等。

　　2.避免食用高脂肪、高纖維和辛辣食物，這些食物會刺激腸道，導致拉肚子。

　　3.多吃易消化食品，如米粥、面條、雞蛋等，有助于緩解腸胃不適。

　　4.遵循衛生習慣，勤洗手、飯前便后洗手、使用干凈的餐具、避免食用生食品、盡量避免用手直接拿食品等，以防止感染細菌和病毒。

　　5.如果癥狀持續嚴重，建議及時就醫，以確認病因并得到有效治療。