腸道中益生菌的占比因人而異，但通常是在腸道菌群中占據(jù)重要地位的一類微生物。正常情況下，腸道內(nèi)有多種益生菌，如雙歧桿菌、乳酸菌、酵母菌等，它們可以與人體共生，發(fā)揮多種重要功能，如參與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收、免疫調(diào)節(jié)、防止有害菌的繁殖等。在腸道中，益生菌和有害菌之間保持一種動(dòng)態(tài)平衡，如果該平衡被打破，腸道健康就會(huì)受到影響，例如容易出現(xiàn)消化不良、腹瀉、便秘等問(wèn)題。增加益生菌的攝入可以幫助維持腸道菌群的平衡，保持腸道健康。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
