1. 喝水：喝足夠的水可以幫助身體排汗，從而降低體溫，減少內(nèi)熱。

　　2. 吃清淡食物：避免食用辛辣、油膩、烤炸等刺激性食物，選擇清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、豆腐等。

　　3. 運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)身體新陳代謝，加速血液循環(huán)，排出內(nèi)熱。但注意不要過度運動，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

　　4. 泡腳：將腳放入溫水中泡個15-30分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體的代謝。

　　5. 卸下負(fù)擔(dān)：減輕壓力和負(fù)擔(dān)可以幫助身體排出內(nèi)熱，可以通過放松心情、適當(dāng)休息等方式來實現(xiàn)。

　　6. 按摩：按摩頭部、頸部、手腳等部位可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解內(nèi)熱的不適感。