
1. 準備材料:白菜、辣椒粉、鹽、蔥、姜、大蒜、白糖、香醋、醬油、料酒、花椒等。
2. 將白菜分開葉子,洗凈后晾干。辣椒粉、鹽、蔥、姜、大蒜拌勻,放入一些花椒。
3. 在白菜中間涂抹上混合的辣椒粉和鹽,再將白菜折疊一起,放在容器中。
4. 在白菜上撒些白糖,淋上適量的香醋、醬油、料酒,用叉子在白菜上扎幾個小洞,以便入味。
5. 將腌制好的白菜放置在陰涼處,每天翻動幾次,至少腌制三天以上。
6. 吃之前,將腌制好的白菜取出,切成小塊即可。
注意事項:
1. 腌制白菜要選擇外皮綠色、質地緊密且葉片稍硬的。
2. 腌制時要注意衛生,容器和工具要清洗干凈。
3. 辣椒和鹽的比例可以根據自己的口味來調整。
4. 在腌制的過程中,如果發現白菜葉子出現不新鮮的情況,要及時取出更換。
5. 切的時候一定要切小塊,便于入味。

圓白菜的葉酸含量較高,對孕婦預防胎兒神經管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對預防缺鐵性貧血有輔助作用。
