1. 粥類：稀飯、銀耳粥、麻糬粥、小米粥、薏米粥等。
2. 面食類：小餛飩、烙餅、饅頭、包子、餃子、面條等。
3. 蛋類：煮蛋、蒸蛋、水煮蛋、炒雞蛋等，不建議吃過多油炸蛋。
4. 湯類：骨頭湯、菜湯、豆腐湯、魚湯等清淡口味的湯品。
5. 水果類：蘋果、香蕉、西瓜、柚子、葡萄等。
6. 堅(jiān)果類：杏仁、腰果、花生、核桃等富含蛋白質(zhì)及脂肪的食品。
7. 蔬菜類：綠色蔬菜如菠菜、生菜、芹菜等，以及胡蘿卜、番茄、黃瓜等。
8. 低脂肪牛奶、豆?jié){、茶水等飲品，宜少量飲用。
早餐河粉要煮得好吃，可以參考以下步驟：1.準(zhǔn)備食材：河粉、大蒜、姜絲、紅蔥頭、肉絲、韭菜、雞蛋、豬油、食用油、料酒、雞精、鹽和生抽。3.加入開水，水開后下河粉。鹽的量要比平時(shí)煮湯多一點(diǎn)，這樣河粉吃起來才不會淡。
