在人類身體內(nèi)，腸道細(xì)菌數(shù)量最多的是屬于厭氧菌門的菌群，包括腸球菌、雙歧桿菌、梭菌等。這些細(xì)菌主要存在于大腸中，其數(shù)量可達(dá)到數(shù)十萬(wàn)億個(gè)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人類細(xì)胞數(shù)量的10倍以上。這些腸道細(xì)菌對(duì)人類的健康有著重要的影響，能夠幫助消化食物、合成維生素、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)等。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
