以下是一些增強腸蠕動的方法：

　　1. 飲食：保持充足的水分和纖維素攝入，例如水果、蔬菜、全谷類食品等。

　　2. 運動：適當的有氧運動，如散步、跑步、騎行等，可以促進腸道蠕動。

　　3. 每日規律排便：盡量每日固定時間排便，讓身體適應排便節奏，促進腸道蠕動。

　　4. 避免使用瀉藥：長時間使用瀉藥會破壞腸道的平衡，可能導致便秘。

　　5. 緩解壓力：壓力會導致腸道蠕動減緩，可以通過冥想、瑜伽等方法緩解壓力。

　　6. 按摩肚子：輕輕按摩肚子可以促進腸道蠕動，可以用手掌沿著肚臍順時針方向按摩。

　　注意，如果長期便秘或者排便異常，應及時咨詢醫生。