當胃不舒服時，需要選擇一些容易消化和對胃有益的食物。以下是一些可以考慮的食物選項：

　　1. 高纖維食物：燕麥、全麥面包或米飯、糙米、蔬菜（例如胡蘿卜、菠菜和豆類）等。

　　2. 溫和的蛋白質：魚肉、雞肉、豆腐、雞蛋等。

　　3. 低脂食物：選擇低脂牛奶、低脂酸奶、低脂魚肉、低脂家禽等。

　　4. 溫和的水果：香蕉、蘋果、檸檬、葡萄等。

　　5. 非酸性食物：避免酸性食物，如柑橘類水果、檸檬汁、醋等。

　　6. 清淡的湯：蔬菜湯或雞湯等。

　　7. 面包或餅干：選擇無油的、低脂的餅干或餅干。

　　8. 水或溫和的茶：保持身體水分，選擇無咖啡因的茶。

　　這只是一些建議，具體食物的選擇應根據個人情況和癥狀來決定。如果癥狀持續或加重，請咨詢醫生。