一些比較養胃和容易消化的食物有：

　　1. 溫熱的粥：比如米粥、薏仁粥、紅豆粥等。

　　2. 軟熟的水果：如香蕉、蘋果、橙子等。

　　3. 蔬菜湯：如西葫蘆湯、胡蘿卜湯等。

　　4. 面食：如面條、饅頭、白米飯等。

　　5. 煮熟的蔬菜：如南瓜、土豆、胡蘿卜等，煮熟后更容易消化。

　　6. 溫熱的豆腐：比如豆腐腦、白煮豆腐等。

　　7. 鱈魚：鱈魚肉質鮮嫩易消化，富含優質蛋白質。

　　8. 雞胸肉：去皮的雞胸肉富含蛋白質，低脂肪容易消化。

　　9. 白菜：易于消化，富含維生素和纖維。

　　不同人的胃腸道狀況和飲食習慣不同，建議在選擇食物時根據自身情況做出適當的調整。如果存在嚴重的胃腸道問題，建議就醫并咨詢專業醫生的意見。