腸胃消化不好的人可以選擇一些含有益生菌的食物來幫助改善消化問題。以下是一些常見的益生菌食物：

　　1. 酸奶：酸奶是最常見的益生菌食物之一，其中含有豐富的乳酸菌，能夠促進腸道消化和吸收。

　　2. 酸奶發酵品：除了普通酸奶外，還可以選擇一些加入了更多益生菌的酸奶發酵品，如希臘酸奶、酸奶飲料等。

　　3. 發酵蔬菜：像酸菜、泡菜、酸黃瓜、酸豆等發酵蔬菜也含有豐富的益生菌，可以促進腸胃健康。

　　4. 豆腐乳：豆腐乳中含有豐富的益生菌，常食用可以改善腸道菌群平衡。

　　5. 醬油：一些傳統的天然醬油中也含有益生菌，可以選擇天然釀造的醬油來增加益生菌攝入量。

　　6. 面醬：一些發酵制作的面醬，如味噌、豆瓣醬等，也含有益生菌。

　　除了食物中的益生菌，還可以選擇口服益生菌補充劑來幫助改善腸胃消化問題。但在選擇補充劑時，咨詢醫生或營養師的建議，以了解適合自己的產品。