以下是一些可以幫助緩解便秘問題的水果：

　　1. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　2. 蘋果：蘋果富含纖維和天然果膠，可以增加腸道水分和蠕動，有助于通便。

　　3. 梨子：梨子含有高水分和可溶性纖維，可以增加糞便體積，促進腸道運動。

　　4. 葡萄：葡萄富含纖維和果膠，可以提高腸道的水分含量和蠕動，促進排便。

　　5. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀和纖維，可以加速腸道蠕動，緩解便秘。

　　6. 橙子：橙子含有豐富的維生素C和水分，可以促進腸道蠕動，增加水分含量。

　　除了增加水果攝入，保持充足的水分攝入和規律的飲食習慣也是緩解便秘的重要因素。如果便秘問題持續或加重，請咨詢醫生或專業的醫療保健提供者。