以下是一些運動方法，可以幫助緩解便秘：
1. 散步：每天散步30分鐘可以促進腸道蠕動，幫助排便。
2. 跑步：跑步時身體的晃動可以促進腸道蠕動，幫助排便。適量的有氧運動可以加快新陳代謝，提高腸道運動。
3. 瑜伽：一些瑜伽姿勢，如下犬式、燕式等，可以拉伸和刺激腹肌，促進腸道蠕動。
4. 腹式呼吸：做深呼吸，將腹部充分擴張和收縮，有助于刺激腸道運動。
5. 騎自行車：騎自行車鍛煉腹部肌肉，刺激腸道蠕動。
6. 游泳：游泳時全身的運動可以促進腸道蠕動。
7. 腹部按摩：用手輕輕按摩腹部，順時針方向按摩可以促進腸道蠕動，幫助消化系統排除廢物。
如果便秘問題持續存在，或者伴有其他癥狀，建議咨詢醫生。保持充足的水分攝入和飲食纖維的攝入也是預防和緩解便秘的重要措施。
養胃的保健品在市面上有多種選擇，每種都有其獨特的功效和適用人群。適量食用可改善胃腸功能紊亂引起的不適癥狀，如腹脹、腹瀉等。在選擇養胃保健品時，建議您根據個人情況和需求進行選擇，并在醫生或專業人士的建議下使用。
