經常便秘可以嘗試按摩以下部位：

　　1. 腹部：先用手掌在腹部順時針方向做圓圈按摩，然后在腹部中央用指尖輕輕按壓。

　　2. 腰部：用手掌在腰部做揉捏按摩，向下推動腰肌。

　　3. 大腿內側：用手掌或拇指在大腿內側加以按摩，可以幫助刺激腸道蠕動。

　　4. 腳底：在腳底按摩足三里穴，即足之沖，這個穴位被認為與腸胃功能有關。

　　在按摩時要注意使用適當的力度，避免過于用力或過于輕柔。按摩結合飲食調整、適量運動，可以幫助改善便秘問題。如果便秘問題嚴重且經常發生，建議及時就醫尋求專業的醫療建議。