嚴重便秘的人可以嘗試以下食物來緩解癥狀：

　　1. 高纖維食物：如全麥面包、糙米、燕麥片、豆類、水果（尤其是莓類和蘋果）以及蔬菜（如菠菜、菜花、胡蘿卜和豌豆）等。這些食物有助于增加腸道的運動和排便。

　　2. 飲水：保持充足的水分攝入，有助于保持腸道的濕潤，促進便秘的緩解。每天喝足夠的水，并避免過多飲用咖啡、茶和含咖啡因的飲料，因為它們可能會導致脫水。

　　3. 益生菌食品：如酸奶、酸奶飲料、發酵的食品（如酸菜、酸黃瓜和納豆等），可以幫助改善腸道菌群，促進腸道健康和正常的排便。

　　4. 含鎂的食物：如綠葉蔬菜（如菠菜和羽衣甘藍）、豆類（如黑豆和鷹嘴豆）以及堅果（如杏仁和榛子）等。鎂是一種能夠促進腸道運動的礦物質。

　　5. 橄欖油：適量的橄欖油可以起到潤滑腸道的作用，有助于軟化糞便，并促進順暢排便。

　　如果嚴重便秘持續存在或以上方法無效，建議就醫尋求專業醫生的建議和治療。