在健身期間，選擇以下幾種飲料來滿足身體的需要：

　　1. 水：水是最基本的飲料，能夠滿足身體的水分需求，保持身體的水平衡。在健身時，由于出汗較多，身體需要更多的水來補充水分。

　　2. 電解質(zhì)飲料：在劇烈運動后，身體容易流失電解質(zhì)，例如鈉、鉀、鎂等。電解質(zhì)飲料能夠幫助恢復(fù)身體的電解質(zhì)平衡，緩解運動后的疲勞感。

　　3. 蛋白質(zhì)奶昔：蛋白質(zhì)是肌肉生長和修復(fù)所需的重要營養(yǎng)素，喝一杯蛋白質(zhì)奶昔可以提供足夠的蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)和生長。

　　4. 綠茶：綠茶富含抗氧化劑，有助于減少運動后的肌肉炎癥和損傷。綠茶還有助于提高代謝率，幫助減脂。

　　5. 椰水：椰水是天然的電解質(zhì)飲料，富含鉀和鈉，能夠補充身體所需的電解質(zhì)，并幫助維持水分平衡。

　　避免飲用含糖飲料、咖啡因飲料和含酒精飲料，因為它們可能會對健身效果產(chǎn)生負(fù)面影響。飲料的選擇也應(yīng)根據(jù)個人的健身目標(biāo)和身體狀況來確定，咨詢專業(yè)人士的建議。