對于脾胃不好的人來說，一日三餐非常重要，可以幫助維持消化系統的健康功能。以下是一日三餐的建議：

　　早餐：

　　1. 建議選擇易消化的食物，如稀飯、面包、雞蛋、煮熟的蔬菜等。

　　2. 避免過于油膩、刺激性的食物，如油炸食品、辣椒等。

　　3. 可以適量添加一些容易消化的水果，如香蕉、蘋果等。

　　午餐：

　　1. 建議選擇清淡易消化的食物，如蒸菜、煮熟的魚肉、雞肉等。

　　2. 避免過度油炸或刺激性食物，盡量減少油脂攝入。

　　3. 可以增加一些纖維素含量較高的蔬菜，如胡蘿卜、西蘭花等。

　　晚餐：

　　1. 建議選擇容易消化的食物，如清燉的湯、煮熟的米飯、煮熟的蔬菜等。

　　2. 避免過飽和脂肪和刺激性食物，如油炸食品、辣椒等。

　　3. 可以適量增加一些蛋白質含量較高的食物，如魚肉、豆腐等。

　　餐間小吃：

　　1. 可以選擇一些容易消化的小吃，如酸奶、果汁、堅果等。

　　2. 避免吃太多零食和油炸食品，以免對消化系統造成負擔。

　　脾胃不好的人應該選擇清淡、易消化的食物，避免過度油膩、刺激性的食物。飲食要定時定量，不要暴飲暴食或過度饑餓，保持良好的飲食習慣對于維護脾胃健康至關重要。