脾胃虛弱的調理方法主要是通過飲食和生活習慣的調整。

　　1. 飲食要規律：保持固定的飲食時間，每天三餐定時定量，避免暴飲暴食和過度饑餓。

　　2. 飲食要健康：多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養物質的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類食物、瘦肉、蛋類等。

　　3. 避免刺激性食物：盡量避免辛辣、油膩、生冷等刺激性食物的攝入，以免加重脾胃負擔。

　　4. 食用易消化的食物：選擇易消化的食物，如煮熟的蔬菜、粥類食物等，減輕對脾胃的負擔。

　　5. 注意飲食衛生：飯前洗手，食物烹飪要煮熟，飲用開水，避免食用變質食品。

　　6. 合理安排生活：保持良好的作息習慣，早睡早起，避免過度疲勞，提高身體的免疫力。

　　7. 適量運動：適量運動有助于促進血液循環和消化吸收，但要避免劇烈運動和過度勞累。

　　8. 減少壓力：學會放松自己，避免過度緊張和壓力，可以通過做瑜伽、聽音樂、散步等方式來緩解壓力。

　　除了調整飲食和生活習慣外，如果癥狀較嚴重，建議就醫并遵循醫生的指導進行治療。