腸胃不好容易脹氣的人可以選擇以下食物來改善癥狀：

　　1. 蔥姜蒜：具有促進消化、減少脹氣的作用。

　　2. 香蕉：富含纖維和鉀，有助于緩解脹氣和消化不良。

　　3. 粗糧食物：例如糙米、全麥面包等，富含纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化。

　　4. 青葉蔬菜：如菠菜、生菜等，富含植物纖維，有助于促進腸道蠕動，減少脹氣。

　　5. 檸檬水：可以幫助消化，減輕胃部不適感，并且具有排氣的作用。

　　6. 鮮姜水：具有緩解胃脹氣和消化不良的功效。

　　7. 食醋：可促進胃酸分泌，幫助消化。

　　飲食要注意少食多餐，不過飽不饑，避免暴飲暴食，避免吃辛辣刺激食物、油炸食品和含有過多氣泡的飲料。均衡飲食、合理搭配食物，加強鍛煉，保持良好的生活習慣也有助于改善腸胃不好容易脹氣的問題。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議就醫咨詢。