腸胃不好的人應該吃一些容易消化的食物，以減輕對腸胃的負擔，以下是一些適合腸胃不好的人吃的食物：

　　1. 稀飯或粥：煮熟的米飯或粥是一種容易消化的食物，可以提供能量，同時減少對消化系統的刺激。

　　2. 白面包或餅干：選擇低脂低糖的白面包或餅干，可以作為消化不良時的小點心。

　　3. 清淡蔬菜：選擇一些容易消化的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、土豆等，可以提供維生素和纖維，同時不會過度刺激腸胃。

　　4. 煮熟的蔬菜：將蔬菜煮熟可以使其更容易消化，如煮熟的胡蘿卜、菠菜等。

　　5. 煮熟的水果：煮熟的水果具有軟化的效果，可以減少對胃腸的刺激。例如煮熟的蘋果、梨等。

　　6. 低脂肪的蛋白質：選擇一些低脂肪的蛋白質食物，如雞肉、魚類和豆類，可以提供足夠的營養，同時減少對腸胃的負擔。

　　腸胃不好的人還應該注意飲食習慣，避免食用刺激性食物（如辣椒、咖啡、茶等）以及過量油膩食物。飲食上可以多分幾餐，少量多餐，避免一次性攝入過多食物。在選擇食物時，應根據個人的腸胃情況進行調整。如果癥狀持續嚴重或加重，應盡快就醫。