如果腸胃不好，可以嘗試喝一些比較溫和和容易消化的粥。以下是一些推薦的粥類：

　　1. 白米粥：白米粥是一種非常容易消化的粥，對腸胃負擔較小。可以加入一些蔬菜或者少量的肉類來增加口味和營養。

　　2. 南瓜粥：南瓜富含維生素和纖維，有助于調整腸胃功能。可以將南瓜煮爛后磨成泥再加入米粥中煮熟。

　　3. 雞肉粥：雞肉是一種低脂肪、高蛋白質的食物，容易消化。將雞肉切成小塊加入米粥中一起煮熟，可以增加口感和營養。

　　4. 平肝和胃粥：將山藥、百合、蓮子、紅棗等食材一起煮成粥，有助于舒緩胃部不適，具有養胃的作用。

　　5. 青菜粥：青菜富含纖維和維生素，有助于促進腸胃蠕動。將青菜煮熟后放入米粥中，可以增加口感和營養。

　　無論喝什么粥，建議不要添加過多的油脂、鹽和調味品，避免刺激腸胃。喝粥時可以慢慢咀嚼，不要過快進食，以減輕腸胃消化的負擔。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生。