以下是一些養腸胃的水果蔬菜：

　　1. 蘋果：富含纖維和果膠，有助于促進腸胃蠕動，并有潤腸通便的作用。

　　2. 西瓜：水分含量高，有解渴、潤腸胃的效果。

　　3. 菠蘿：含有豐富的蛋白酶，可以幫助消化食物和改善消化不良。

　　4. 地瓜：富含膳食纖維和維生素，有助于促進腸胃蠕動，并有潤腸通便的作用。

　　5. 橙子：富含維生素C和纖維，有助于促進消化和改善便秘問題。

　　6. 黃瓜：含有豐富的水分和纖維，有助于清理腸道并促進腸胃健康。

　　7. 菠菜：富含纖維和維生素，有助于促進腸胃蠕動，并有潤腸通便的作用。

　　8. 胡蘿卜：含有豐富的纖維和維生素A，有助于改善消化問題和促進腸道健康。

　　9. 橘子：富含維生素C和纖維，有助于促進腸胃蠕動，并有潤腸通便的作用。

　　10. 芹菜：富含纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動并改善消化問題。

　　這些水果蔬菜有助于增加膳食纖維攝入量，促進腸道蠕動，減少便秘和消化問題。但每個人的身體狀況和對食物的反應不同，如果有嚴重的腸胃問題，在醫生的指導下選擇合適的食物。適量攝入這些食物并保持均衡飲食也是關鍵。