如果脾腸胃不好，可以選擇以下食物來改善：

　　1. 稀飯或粥：容易消化，有助于緩解胃部不適。

　　2. 蔬菜湯：選擇清淡的蔬菜，如黃瓜、冬瓜、絲瓜等，有助于清除胃部積聚物。

　　3. 水果：一些容易消化的水果，如香蕉、蘋果等，可以緩解胃部不適。

　　4. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜更容易消化，如胡蘿卜、土豆等。

　　5. 清蒸或煮熟的魚肉：選擇低脂肪的魚肉，如鱈魚、鱸魚等，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

　　6. 清淡的豆腐或豆制品：豆腐富含蛋白質(zhì)，但容易消化。

　　7. 食用谷物：如糙米、小米等，有助于平衡營養(yǎng)。

　　8. 少量堅(jiān)果和干果：如核桃、杏仁、葡萄干等，提供有益脂肪和纖維。

　　9. 非辛辣調(diào)味料：避免使用辛辣調(diào)味料，如辣椒粉、花椒等。

　　要避免過度飲酒、吃油膩、辛辣和刺激性食物，保持規(guī)律的飲食和作息時(shí)間也是有助于脾腸胃健康的。如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。